Como fortalecer o sistema imunológico no outono? Veja dicas

As variações térmicas e os dias mais secos do outono, que se inicia nesta quinta-feira (20), tendem a aumentar os problemas de saúde como gripes e resfriados, resultantes da maior transmissão de infecções durante essa época do ano.

“Com o resfriamento, as pessoas costumam ficar em ambientes mais fechados e com isso, a incidência de infecções respiratórias aumentam durante esse período. Isso porque, a maior proximidade entre as pessoas faz com que a circulação do ar diminua, por exemplo, nas escolas, nos meios de transporte, em ambientes de trabalho e nas casas.”, explica Dr. Humberto Bogossian, pneumologista do Albert Einstein.

Outro fator que pode afetar o sistema imunológico e é o ar seco, que contribui para o acúmulo de poeira e poluição, potencializando problemas de saúde em pacientes que já tem predisposição para doenças respiratórias como bronquite, enfisema, laringite, etc.

De acordo com o especialista, é importante que os públicos-alvo como, por exemplo, idosos, pacientes com comorbidades e com doenças pulmonares prévias, crianças e gestantes estejam com as vacinas em dia para manter a imunidade alta durante o período.

“A transmissão do quadro viral aumenta nessa época do ano então, gripe e resfriados comuns podem exacerbar até doenças como asma, bronquite, quadro de pneumonia pelo próprio vírus e portanto, tomar medidas preventivas para evitar essa propagação é importante”, acrescenta.

Bogossian ainda alerta que “podem ocorrer pioras [no quadro de pacientes] simplesmente por variação térmica, tanto pela mudança da temperatura, que pode afetar pacientes mais sensíveis, quanto pelo ressecamento do trato respiratório, que pode desenvolver dor de garganta, crises de tosse e de bronquite, por exemplo”.

Nesse cenário, se hidratar regularmente, ter uma boa alimentação e manter hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, são importantes para diminuir as chances de ficar doente.

Veja dicas para melhorar sua imunidade

1. Beba água: uma hidratação adequada, não apenas durante o verão, pode aumentar a imunidade e manter as células do sistema imunológico saudáveis.
2. Umidifique o ambiente: investir em meios de aumentar a umidade do ambiente é uma boa ideia para essa época do ano. Além dos tradicionais umidificadores, é possível usar uma bacia de água ou uma toalha úmida no ambiente, protegendo o trato respiratório.
3. Alimentação: Invista em uma alimentação saudável com pratos coloridos e variados. Ou seja, não deixe de ingerir proteínas, frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas.
4. Hábitos saudáveis: mantenha hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos para melhorar o sistema cardiorrespiratório.
5. Vacinação: uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas é através da vacinação. A vacina da gripe pode ser encontrada gratuitamente no SUS (Sistema Único de Saúde) e é recomendada para todos os públicos, incluindo bebês acima de seis meses.
6. Mantenha o controle de comorbidades: em caso de doença crônica, manter índices regulados e controlados favorecem a prevenção para infecções que possam surgir.

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